◆第6回世田谷246ハーフマラソン始まります。

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Posted by yasudayobou | Posted in ランナーズニー, 膝痛, 踵痛 | Posted on 04-11-2011

 

 

来る11月13日(日)に、第6回世田谷246ハーフマラソンが開催されます。

 

それに參加のためメンテナンスでお見えになる方が、今月に入り4名もいらっしゃいました。

 

日頃から時間を作って走られている方々ですが、やはり色々と痛みが出てしまうのですね。

 

コーチとかがいない市民ランナーさんは、あまりフォームを気にせず自己流で走ってしまう方が多い気がします。

 

他のスポーツと同様にフォームは大切で、からだを効率よく前進させればケガは未然に防げます。

 

良いフォームは見た目が良いだけでなく、「疲れないのでスタミナがもつ」とか、「ケガをしない」とか、

 

「シューズの片減りがなくなる」などなど・・・

 

良い状態で大会に参加できるように応援致します!

 

 

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◆キャッチャーの膝痛とアキレス腱痛

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Posted by yasudayobou | Posted in アキレス腱痛, 膝痛 | Posted on 30-07-2011

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子供の頃から野球一筋で、今年から高校へ入学。

 

左膝の屈曲時の痛みと、足首が反れないほどアキレス腱が痛いとの事。

 

いつも通りの施術の後、屈伸とキャッチャーの動作をしてもらい痛みを確認。

 

痛みとり、一発OK!

 

本人も「大丈夫になりました。」と不思議そうな表情でしたが、最後は笑顔で挨拶してお帰りになりました。

 

あいにく、高校野球地方大会は敗れてしまったそうですが、早くも来週から合宿とのことでその前に

 

治したいとお見えになりました。

 

部活をやっている子供達は結構からだが酷使されていますよ。

 

スポーツ少年・少女の親御さんは、子供たちがしっかり夏を越せるようにからだのメンテナンスを心掛けてあげて下さい。

 

からだが良い状態になれば、運動の成果も上がるはずです。

 

ケガをしてしまう前に一度お越しになってみてください。楽なからだが実感できます。

 

 

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◆下半身のむくみの改善。。。

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Posted by yasudayobou | Posted in むくみ, 股関節痛, 膝痛 | Posted on 26-02-2011

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股関節痛のOLさんの症例報告です。

スポーツクラブのジャズダンスのレッスンを受けられているようですが、

股関節痛でおみえになりました。

立っている時は、太ももに力を入れている方が多いですが、それでは筋肉が

カチコチになります。

ダンスがハードのせいで、膝全体のゆとりが無く、膝がつっぱってしまってます。

まっすぐ伸ばすのですが、膝の裏側と内側にゆとりをもたせる事が重要です。

突っ張る伸ばし方をしていると、太ももの筋肉がぱんぱんになります。

そのまま動かせば、筋肉のつけ根の股関節前側に痛みが発生します。

人間の構造としては、立っている時は、太ももの裏側の筋肉(ハムストリングス)を

使うようになっているのです。

それが一番安定してむりな筋肉の緊張を作ることはありません。

それを改善して、この患者さんは脚の血行不全とかむくみがとれ、

下半身がすっきりと引き締まりとても喜ばれておりました。

良かったです(^_^)v

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◆野球少年のオスグッド(自己療法)。。。

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Posted by yasudayobou | Posted in オスグッド, 膝痛 | Posted on 17-02-2011

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シニアリーグの野球少年がオスグッドでお母さんと来院。

膝の下がぽっこり腫れあがって、しゃがむことが出来ない典型的なパターンでした。

塾通いと練習がハードでなかなか通えないという事で、自宅で簡単に出来るセルフケアを

お伝えしました。

すると、一緒に来られたお母さんも実は膝が痛いことが判明し、同じセルフケアをやってもらったところ、

その場で痛みが無くなりました。

オスグッドの子供さんより、お母さんの方が喜んでいらっしゃいました(^O^)

2人同時に楽になれたので、良かったですね!

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◆ランナーズニー(東京マラソン)。。。

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Posted by yasudayobou | Posted in アキレス腱痛, 膝痛, 膝蓋靱帯炎 | Posted on 10-02-2011

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毎年、この時期は東京マラソン参加予定者がよくお見えになります。

ほとんどの方が、ランナーズニー(腸脛靱帯炎・膝蓋腱炎)で来院です。

主に膝の外側に痛みを訴えられます。

普段からランニングをされていらっしゃるようですが、大会前でやはり集中して

走られている為、筋肉の手入れが間に合わなくなってしまっています。

使いすぎた筋肉は疲れが取れず、硬縮(収縮して硬くなる)し、その筋肉の端の腱が

引っ張られて炎症を起こすのが通例のパターンです。

大腿部の外側の筋肉が硬くなると、膝の外側に痛みを発生します。

整形外科を受診すると、よく太ももの筋肉が衰えているからと言われ、

筋トレをやるように言われてきますが、それだけでは膝の痛みは取れません。

東京マラソン参加者さんがベストで走れるように私も頑張ります!!

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