◆下半身のむくみの改善。。。

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Posted by yasudayobou | Posted in むくみ, 股関節痛, 膝痛 | Posted on 26-02-2011

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股関節痛のOLさんの症例報告です。

スポーツクラブのジャズダンスのレッスンを受けられているようですが、

股関節痛でおみえになりました。

立っている時は、太ももに力を入れている方が多いですが、それでは筋肉が

カチコチになります。

ダンスがハードのせいで、膝全体のゆとりが無く、膝がつっぱってしまってます。

まっすぐ伸ばすのですが、膝の裏側と内側にゆとりをもたせる事が重要です。

突っ張る伸ばし方をしていると、太ももの筋肉がぱんぱんになります。

そのまま動かせば、筋肉のつけ根の股関節前側に痛みが発生します。

人間の構造としては、立っている時は、太ももの裏側の筋肉(ハムストリングス)を

使うようになっているのです。

それが一番安定してむりな筋肉の緊張を作ることはありません。

それを改善して、この患者さんは脚の血行不全とかむくみがとれ、

下半身がすっきりと引き締まりとても喜ばれておりました。

良かったです(^_^)v

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◆野球少年のオスグッド(自己療法)。。。

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Posted by yasudayobou | Posted in オスグッド, 膝痛 | Posted on 17-02-2011

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シニアリーグの野球少年がオスグッドでお母さんと来院。

膝の下がぽっこり腫れあがって、しゃがむことが出来ない典型的なパターンでした。

塾通いと練習がハードでなかなか通えないという事で、自宅で簡単に出来るセルフケアを

お伝えしました。

すると、一緒に来られたお母さんも実は膝が痛いことが判明し、同じセルフケアをやってもらったところ、

その場で痛みが無くなりました。

オスグッドの子供さんより、お母さんの方が喜んでいらっしゃいました(^O^)

2人同時に楽になれたので、良かったですね!

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◆ランナーズニー(東京マラソン)。。。

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Posted by yasudayobou | Posted in アキレス腱痛, 膝痛, 膝蓋靱帯炎 | Posted on 10-02-2011

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毎年、この時期は東京マラソン参加予定者がよくお見えになります。

ほとんどの方が、ランナーズニー(腸脛靱帯炎・膝蓋腱炎)で来院です。

主に膝の外側に痛みを訴えられます。

普段からランニングをされていらっしゃるようですが、大会前でやはり集中して

走られている為、筋肉の手入れが間に合わなくなってしまっています。

使いすぎた筋肉は疲れが取れず、硬縮(収縮して硬くなる)し、その筋肉の端の腱が

引っ張られて炎症を起こすのが通例のパターンです。

大腿部の外側の筋肉が硬くなると、膝の外側に痛みを発生します。

整形外科を受診すると、よく太ももの筋肉が衰えているからと言われ、

筋トレをやるように言われてきますが、それだけでは膝の痛みは取れません。

東京マラソン参加者さんがベストで走れるように私も頑張ります!!

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◆小学生のヘルニア。。。

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Posted by yasudayobou | Posted in 椎間板ヘルニア | Posted on 09-02-2011

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「とうとう来てしまった」 というのが正直な気持ちでした。

今まで、強烈な肩こりの子供はいました。

「勉強のし過ぎ??」 と聞くと、「ゲームのやり過ぎ!!」

と親御さんが苦笑いしてましたが、

ヘルニアは笑っていられないですね。

予防は姿勢を正すことでしょう。

歩いている姿勢や座っている姿勢で、背中が丸まっている子供達がとても多いです。

背筋の中には、背骨を伸ばして良い姿勢を保とうとする事で鍛えられる筋肉があります。

この筋肉が無いと腰を支えるよい姿勢をキープすることが出来ず、腰痛もちからヘルニアに

発展してしまいます。

生理湾曲という背骨にカーブがついておりますが、背中を丸めて歩いたり、座っていると

それが崩れ、椎間板が圧迫されます。

昔は姿勢についてとてもうるさく言われました記憶がありましたが、

もう一度ご自身とか子供さんの姿勢を注意してみて下さい。

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◆ロキソニン錠市販開始。。。

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Posted by yasudayobou | Posted in ブログ | Posted on 04-02-2011

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どちらのお宅でも必ず「ロキソニン」と「ムコスタ」が沢山あるのではないですか。。

困った時は「ロキソニン」

とりあえず「ロキソニン」

と、大ヒット商品となった痛み止め経口薬です。

こちらに来る患者さんでも、毎日飲んでる方とか、1年くらい飲み続けている方とか・・・

様々な痛みはからだが無理をしているサインです。

忙しくて仕事を休めず、「ロキソニン」の愛用者さんは沢山いますが、からだのサインに耳を傾けることも大切です。

痛みが改善できれば、鎮痛剤いらずの生活を送れるようになります。

市販化されて便利になったようですが、対症療法であって痛みの原因を取り除くわけではないので、上手に使って

ほしいですね。

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